Vodič kroz svet masaže: Tehnike, benefiti i saveti za opuštanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i savremena primena masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj relaksaciji. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različiti stilovi masaže kroz istoriju

Mnogi su isprobali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Među posebnim iskustvima izdvaja se turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

U nekim drugim destinacijama, poput Egipta, posebno se preporučuje Kleopatra masaža, dok se u Mađarskoj može doživeti jedinstvena atmosfera crvenih enterijera sa bazenom punim latica ruža i veštim rukama masažerke.

Terapijske prednosti masaže

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja koja skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti. Ove tehnike ne samo što opuštaju mišiće već deluju i na energetske centre tela.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada masažer nije pri ruci, možemo se sami pobrinuti za opuštanje pomoću aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja. Kombinacije poput dve kapi lavande, jedne kapi sandalovine i tri kapi bergamota deluju opuštajuće.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije i smanjenja napetosti. Bergamot deluje stimulativno, pa se ne preporučuje uveče.

Kromoterapija i uticaj boja

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi.

• Crvena - povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta - smanjuje napetost i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Prilikom izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti
4. Ponovite 15 puta za bolju cirkulaciju
5. Za trbuh - uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
6. Za glatko čelo - dlanove postavite tako da vrhovi prstiju dodiruju čelo

Hot stone masaža

Posebno se preporučuje hot stone masaža vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu. Ova tehnika:

• Pomaže kod izlučivanja toksina
• Regulira energetske centre
• Poboljšava cirkulaciju
• Opušta umorne mišiće

Anticelulit masaža

Za one koje se bave problemom celulita, anticelulit masaža daje dobre rezultate. Najbolje je započeti petog dana posle ciklusa i ići svakodnevno 10 puta. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i tamo gde nema vidljivog celulita.

Pravilno izvedena masaža ne sme izazvati modrice - njihova pojava znači da je pritisak bio prejak i nepravilno doziran.

Zaključak

Bez obzira da li je reč o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, ovaj vid nege ima brojne benefite po fizičko i mentalno zdravlje. Ključ je u pravilnoj tehnici, opuštanju i uživanju u svakom dodiru koji nas vraća u ravnotežu.