Emocionalna inteligencija: Ključ uspeha i sreće u životu

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, da se bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa za procenu vaših emocionalnih veština. Na pitanja odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Ovo je samo mali deo testa koji može ukazati na vaš nivo emocionalne inteligencije.

Zašto je EQ važniji od IQ-a?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i posveti tome određenu pažnju.

Nauka je dokazala da su za naše emocije odgovorne određene strukture u mozgu, pre svega amigdala. Ova mala žlezda je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko ključnih saveta za razvijanje EQ-a:

• Prepoznajte svoje emocije - budite svesni šta osećate i zašto
• Kontrolišite impulsivne reakcije - naučite da pauzirate pre nego što reagujete
• Razvijte empatiju - pokušajte da razumete osećanja drugih ljudi
• Komunikujte efektivno - izražavajte svoja osećanja na konstruktivan način
• Rešavajte konflikte pametno - fokusirajte se na rešenja, a ne na probleme

Emocionalna inteligencija kod dece

Roditelji imaju ključnu ulogu u razvijanju emocionalne inteligencije kod dece. Deca posebno mala "sastavljena su samo od emocija" - to su "sundjeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa, načina govora.

Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku. Roditelji treba da potvrđuju da postoje osećanja i otvoreno razgovaraju o njima. Decje negiranje ne sme da se prekida vikom, nasilnim rečima ili surovim postupcima.

EQ u poslovnom svetu

Emocionalna inteligencija postaje sve važnija i u profesionalnom životu. Ljudi sa visokim EQ-om često su bolji lideri, timski igrači i komuniciraju efikasnije. Oni:

• Bolje rešavaju konflikte
• Ispoljavaju veću motivaciju i istrajnost
• Lakše prilagođavaju se promenama
• Imaju bolje međuljudske odnose
• Bolje podnose stres

Zdravlje i emocionalna inteligencija

Istraživanja pokazuju da ljudi sa razvijenijom emocionalnom inteligencijom imaju bolje zdravlje. Oni bolje upravljaju stresom, imaju manje problema sa srcem i bolje imunitetske reakcije. Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim bolestima.

Pozitivna energija koja proizilazi iz emocionalne stabilnosti ima snagu da "tamno promeni u svetlo, loše u dobro, ružno u lepo". Kad je na snazi pozitivna energija, nema ružnih misli i spletki - postoji samo smeh i veselje.

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije suprotstavljena racionalnoj inteligenciji, već je njena neophodna dopuna. Cilj nije da potisnemo emocije, već da postignemo ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija.

Život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja. Za duševno zdravlje važno je umeti održati meru. Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost i veština koju možemo razvijati tokom celog života.