Perimenopauza i Menopauza: Simptomi, Rešenja i Saveti

Perimenopauza i menopauza su prirodni životni prelazi koji donose brojne promene u telu žene. Iako su neizbežni, mnoge žene se suočavaju sa nizom neprijatnih simptoma, a često i sa nedostatkom razumevanja od strane lekara i okoline. Ovaj članak ima za cilj da pruži korisne informacije, iskustva i savete kako proći kroz ovaj period što lakše.

Šta su perimenopauza i menopauza?

Perimenopauza je period pre prestanka menstruacije, koji može trajati i do 10 godina. Tokom ovog vremena, hormoni (estrogen i progesteron) variraju, što dovodi do neredovnih ciklusa i različitih simptoma.

Menopauza se definiše kao prestanak menstruacije na period od 12 uzastopnih meseci. Prosečna starost za menopauzu je oko 51 godinu, ali kod nekih žena može nastupiti i ranije (pre 40) ili kasnije.

Najčešći simptomi

• Valunzi (naleti toplote) – iznenadni osećaj vrućine, praćen znojenjem i crvenilom.
• Noćno znojenje – intenzivno preznojavanje koje remeti san.
• Neredovni ciklusi – duži ili kraći intervali, obilnija ili oskudnija krvarenja.
• Vaginalna suvoća – smanjeno vlaženje, bol tokom odnosa ili iritacija.
• Promene raspoloženja – razdražljivost, anksioznost, depresija.
• Gubitak energije – osećaj umora i nedostatak motivacije.
• Problemi sa spavanjem – nesanica ili često buđenje.
• Promene u izgledu – suva koža, opadanje kose, povećanje masnih naslaga na stomaku.

Kako se postavlja dijagnoza?

Ako imate simptome, najbolje je posetiti endokrinologa ili ginekologa. Lekar može zatražiti analizu hormona (FSH, estradiol, TSH), ali u perimenopauzi rezultati mogu varirati zbog hormonskih fluktuacija.

Neophodno je isključiti druge zdravstvene probleme (npr. štitna žlezda, anemija) koji mogu imati slične simptome.

Lečenje i nadoknada hormona

Hormonska terapija (HT) je jedna od najefikasnijih metoda za ublažavanje simptoma. Postoji u različitim oblicima:

• Estrogen – gel, flasteri, tablete.
• Progesteron – koristi se u kombinaciji sa estrogenom kod žena sa matericom.
• Kombinovani preparati – npr. Ciklo-Proginova.

Iako HT pomaže, nije za svaku ženu. Kontraindikacije uključiju rizik od raka dojke, trombozu ili srčane probleme. Uvek je neophodna konsultacija sa lekarom.

Prirodni pristupi i ishrana

Ako ne želite ili ne možete koristiti hormonsku terapiju, neke od prirodnih metoda uključuju:

• Biljni fitoestrogeni – crvena detelina, soja, cimicifuga (Femisan, Genestin).
• Kafa od žira – reguliše hormone i smanjuje valunge.
• Matičnjak i valerijana – pomažu kod nesanice i nervoze.
• Omega-3 masne kiseline – smanjuju upale i podižu raspoloženje.
• Redovna fizička aktivnost – jača kosti i smanjuje stres.

Ishrana igra ključnu ulogu – izbegavajte prerađenu hranu, šećer i kofein, a povećajte unos povrća, proteina i zdravih masti.

Šta raditi kod vaginalne suvoće?

Vaginalna suvoća može biti izuzetno neprijatna. Rešenja uključuju:

• Hidratantne kreme – Vagisan, Gynophilus.
• Prirodna ulja
– kokosovo, bademovo.
• Lokalni estrogen – u obliku kremova ili vaginalnih tableta.