Ishrana po krvnim grupama - Šta jesti a šta izbegavati

Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara, pa čak i način na koji reagujemo na stres. Postoje 4 osnovne krvne grupe - 0, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične preporuke i restrikcije u ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je "slepljuju" i pokušavaju da je eliminišu iz organizma.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesene i prerađene namirnice u jetri i drugim vitalnim organima, što vremenom može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa 0 - Lovci

Krvna grupa najstarijih lovaca i sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Povećanu količinu želudačne kiseline
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana za krvnu grupu 0:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, pastrmka, sardele
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feti sira i putera)
• Pšenica, ovas i kukuruz
• Krompir, patlidžan, pečurke
• Neka voće: dinje, narandže, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Prvi vegetarijanci, sa karakteristikama:

• Osetljiviji organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost i relaksacija

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, spanać
• Voće: ananas, borovnice, trešnje, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica, kukuruz
• Paradajz, patlidžan, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi stočari, sa sledećim osobinama:

• Tolerantni organi za varenje
• Prilagođeni na mleko i mlečne proizvode
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Školjke, hobotnice
• Kukuruz, pšenica, heljda
• Paradajz, avokado, masline

Krvna grupa AB - Misterija

Nastala kombinacijom A i B grupe, sa osobinama:

• Osetljiviji organi za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: umerena aktivnost

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ćuretina, tuna
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, tofu
• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Povrće: brokoli, celer, krastavci

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Puno mlečnih proizvoda
• Kukuruz, heljda
• Banane, kokos, mango

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani po krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte kada se pridržavaju preporuka za svoju krvnu grupu. Ključ je u tome da slušamo svoj organizam - ako posle obroka osećamo nadutost, težinu ili umor, to može biti znak da nam neka hrana ne odgovara.

Pravilna ishrana po krvnoj grupi može pomoći ne samo u poboljšanju fizičkog zdravlja, već i u boljoj reakciji na stres i povećanju energije. Najbolje je kombinovati ovaj pristup sa zdravim razumom i individualnim potrebama organizma.