Celulit - Kako se efikasno boriti protiv "pomerančine kore"

Celulit je estetski problem koji muči veliki broj žena, bez obzira na uzrast i telesnu građu. Iako je prisutan kod čak 95% žena, mnoge se osećaju bespomoćno u borbi protiv njega. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti uzroke celulita i najefikasnije metode za njegovo smanjivanje.

Šta je zapravo celulit?

Celulit je posledica nepravilnog rasporeda masnog tkiva ispod kože, gde se masne ćelije grupisu i stvaraju karakterističnu neravnu površinu kože koja podseća na koricu pomeranča. U nekim zemljama je čak priznat kao bolest - zapaljenje potkožnog masnog tkiva.

Promene počinju na ćelijskom nivou, a u prvim fazama se ne vide. Kada dođe do hroničnog limfnog zastoja i loše mikrocirkulacije, celulit postaje vidljiv. Žene sa krivom kičmom, spuštenim stomakom i ravnim tabanima su podložnije njegovom nastanku.

Glavni uzroci nastanka celulita

• Genetska predispozicija - Ako ga ima majka ili baba, veće su šanse da će se pojaviti i kod vas
• Hormonski faktori - Ženski hormoni estrogeni doprinose stvaranju celulita
• Sedentarni način života - Dugotrajno sedenje (posebno 8+ sati dnevno) pogoršava stanje
• Loša ishrana - Prerađena hrana, gazirana pića i previše soli i šećera
• Nedovoljno unošenje tečnosti - Voda je ključna za detox organizma
• Pušenje i alkohol - Oslabljuju krvne sudove i pogoršavaju cirkulaciju

Najefikasnije metode borbe protiv celulita

1. Fizička aktivnost

Redovno vežbanje je osnova u borbi protiv celulita. Najbolje rezultate daju:

• Brzo hodanje (5-7km dnevno)
• Trčanje (posebno intervalni trening)
• Pilates i joga za poboljšanje fleksibilnosti
• Ples (posebno latino stilovi)
• Plivanje - voda dodatno masira kožu

2. Ispravna ishrana

Ključni principi ishrane protiv celulita:

• Izbegavajte prerađenu hranu i brzu hranu
• Povećajte unos voća i povrća (pogotovo onog bogatog antioksidansima)
• Pijte zeleni čaj - izuzetno koristan za detoxikaciju
• Smanjite unos šećera i soli
• Povećajte unos vode (2-3 litra dnevno, ali ne preko noći)
• Uključite proteine u svaki obrok

3. Lokalni tretmani

Efikasni tretmani za smanjivanje celulita:

• Manuelna anticelulit masaža - Poboljšava cirkulaciju i limfnu drenažu
• Mezoterapija - Ubrizgavanje aktivnih supstanci koje razgrađuju masno tkivo
• LPG masaža - Kombinacija vakuuma i mehaničke stimulacije
• Kriosauna - Hladni tretmani koji stimulišu metabolizam
• Kavitacija - Ultrazvučna terapija koja razbija masne ćelije

4. Domaće metode

Neke od najpopularnijih domaćih metoda:

• Utiranje gelova na bazi brsljana pre vežbanja
• Hladni tuševi - poboljšavaju cirkulaciju
• Suvo četkanje kože - stimulira limfni sistem
• Obmotavanje folijom posle nanošenja kremi
• Upotreba rolere za masažu problematičnih zona

Česte zablude o celulitu

Postoji mnogo mitova vezanih za celulit:

1. "Samo debele žene imaju celulit" - Netačno, imaju ga i mršave žene
2. "Kreme mogu potpuno ukloniti celulit" - Kreme samo poboljšavaju izgled kože
3. "Celulit se može potpuno eliminisati" - Može se znatno smanjiti, ali ne i potpuno ukloniti
4. "Muškarci ne dobijaju celulit" - Dobijaju, ali ređe zbog drugačije strukture kože
5. "Samo vežbanje može ukloniti celulit" - Potrebna je kombinacija vežbanja, ishrane i tretmana

Koliko je vremena potrebno za vidljive rezultate?

Borba protiv celulita zahteva strpljenje i doslednost. Prvi vidljivi rezultati se obično vide nakon:

• 2-3 meseca redovnog vežbanja i ispravne ishrane
• 5-10 profesionalnih tretmana
• 1 mesec dosledne primene domaćih metoda

Važno je imati realna očekivanja - celulit se ne može potpuno eliminisati, ali može se znatno smanjiti i kontrolisati.

Da li je važno prihvatiti celulit?

Iako mnoge žene teže savršenom izgledu, važno je shvatiti da je celulit potpuno normalna pojava. Čak i najpoznatije filmske zvezde imaju celulit na svojim telima. Ključ je u ravnoteži - truditi se da se poboljša izgled, ali i prihvatiti svoje telo sa svim njegovim "nesavršenostima".

Kao što je jedna forumaska napisala: "Drage žene, celulit je znak dobrog nivoa ženskih hormona i razvijene seksualnosti. Naučnici tvrde da žene sa celulitom imaju viši nivo inteligencije. Tako da umesto što se mučite, možete biti ponosne na svoj celulit!"

Ukoliko vam celulit stvara ozbiljne psihičke probleme, razmislite o poseti psihologu. Zdrav odnos prema svom telu je najvažniji.